{"id":250,"date":"2021-08-18T08:46:56","date_gmt":"2021-08-18T06:46:56","guid":{"rendered":"https:\/\/sportsfreund-studios.com\/?p=250"},"modified":"2025-04-04T11:10:26","modified_gmt":"2025-04-04T09:10:26","slug":"kondition-und-leistungstraining","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sportsfreund-studios.com\/en\/post\/kondition-und-leistungstraining","title":{"rendered":"Endurance training"},"content":{"rendered":"\n

Autorin: Veronika Conen, CEO Sportsfreund Studios<\/em><\/p>\n\n\n\n

1. Definition. Was versteht man unter Kondition?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

W\u00f6rtlich genommen hei\u00dft Kondition blo\u00df \u00bbZustand\u00ab, weshalb wir korrekt von guter oder schlechter Kondition sprechen. Gew\u00f6hnlich stellen wir uns aber mehr vor: \u00bbDer Anpassungszustand des Pferdes und seines \u00adgesamten Organismus an die jeweiligen \u00adAnforderungen\u00ab lautet eine Definition. Das hei\u00dft, es kann alles leisten, was von ihm verlangt wird. Kondition bedeutet \u00adFitness und umfasst die Systeme von Herz-Kreislauf, \u00adStoffwechsel, Bewegungsapparat, Koordination und Psyche.<\/p>\n\n\n\n

Kondition ist der Momentanzustand von Ausdauer, Kraft und Schnelligkeit. Ziel eines Trainings ist die Verbesserung dieser Parameter, und zwar in der genannten Reihenfolge.<\/p>\n\n\n\n

2. Bedeutung. Warum ist Kondition wichtig?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Man k\u00f6nnte sagen, f\u00fcr zwei Mal eine Stunde \u00adAusreiten die Woche braucht mein Pferd doch keine Kondition. \u00adKondition ist aber wichtig f\u00fcr die Gesundheit und \u00adwichtig f\u00fcr alle Pferde, die eine gewisse Leistung \u00aderbringen sollen: Sie verhindert Verletzungen und \u00dcberforderung. Das oberste Ziel einer Grundkonditionierung lautet, die \u00adphysiologischen Grundlagen und den Stoffwechsel so zu entwickeln, dass das Pferd Belastungen bei minimiertem Verletzungsrisiko aush\u00e4lt.<\/p>\n\n\n\n

Wollen wir uns als Menschen einmal in das Pferd hineinversetzen, stellen wir uns folgendes vor: Ich muss mit einem schweren Rucksack dreimal \u00fcber den \u00adReitplatz gehen. Bei meiner aktuellen Fitness kein Problem. Die n\u00e4chsten drei Runden absolviere ich im Joggen. Geht auch noch, aber ich muss schon ein bissl schnaufen. Mein Trainer ist leider erbarmungslos und fordert mehr: erst den Kasperlhupf, dann Walzerschritte und noch eine Pirouette und \u00fcberhaupt, bitte alles etwas \u00adschneller. Au\u00dferdem soll ich nicht so st\u00f6hnen und rot im Gesicht sein. Er will, dass ich gut aussehe und strahle. Nach einer Dreiviertelstunde stolpere ich und hole mir eine B\u00e4nderzerrung.<\/p>\n\n\n\n

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Eine gute Kondition bringt dem Pferd Vorteile. Es kann sich nicht nur von A nach B bewegen, sondern hat extra Energie f\u00fcr andere Dinge, wie den Reiter tragen, den R\u00fccken aufw\u00f6lben, Dressurlektionen, Ovalbahnpr\u00fcfungen. Und zwar mit Ausstrahlung, weil es ihm leicht f\u00e4llt. Die Psyche des Pferdes profitiert ebenfalls, was das Miteinander mit dem Menschen erleichtert.<\/p>\n\n\n\n

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Ein Pferd, das nicht nach drei Runden Trab nach Luft ringt, f\u00fchlt sich stark und motiviert. Es fragt, \u00bbwas kann ich noch f\u00fcr dich tun?\u00ab.<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n

Kondition macht ein Pferd mutig und \u00adselbstbewusst. Es kann Aufgaben locker bew\u00e4ltigen und nicht gerade eben so. Was einfach ist, macht Spa\u00df. Kondition ist der beste Schutz vor \u00dcberforderung. Das Pferd wird so trainiert, dass es konditionsm\u00e4\u00dfig nicht von der Hand in den Mund leben muss \u2013 es soll was auf der hohen Kante haben. So verf\u00fcgt es \u00fcber ausreichend Reserve bei besonderer Belastung oder Krankheit.<\/p>\n\n\n\n

Die Erlangung der Grundkondition ist ein Langzeitprojekt. Sein Pferd mal schnell \u00bbfit machen f\u00fcrs Turnier\u00ab ist weder gesundheitsf\u00f6rdernd noch dauerhaft von Erfolg gekr\u00f6nt.<\/p>\n\n\n\n

3. Physiologie. Welche Vorg\u00e4nge laufen im Pferd ab?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Wie sieht Kondition aus? Kann man einem Pferd in Ruhe ansehen, ob es Kondition hat? K\u00f6nnte man das bei einer Obduktion ohne Vorkenntnisse \u00fcber das Pferd feststellen? Was passiert im Pferd? Wenn wir von \u00adKondition reden, meinen wir meistens, wie schnell wir ins Schnaufen kommen. Irgendwie ist der Begriff nicht ganz greifbar, auch wenn wir f\u00fchlen k\u00f6nnen, ob unser Pferd lange durchh\u00e4lt bzw. fr\u00fch schlapp macht.<\/p>\n\n\n\n

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Kondition ist der \u00e4u\u00dfere Ausdruck konkreter physiologischer Zust\u00e4nde.<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n

Alle Abteilungen des Organismus sind \u00ad\u00adbeteiligt: Herz-Kreislauf-Atmung, \u00adMuskulatur, St\u00fctzgewebe, Knochen, Hufe, Psyche. Diese verschiedenen Gewebe und Systeme sind \u00adentsprechend der Auflistung unterschiedlich gut mit Blut \u00adversorgt. Je durchbluteter, desto schneller reagieren sie auf Trainingsreize und ver\u00e4ndern sich. Umgekehrt bedeutet das, je tr\u00e4ger sie sind, desto l\u00e4nger m\u00fcssen sie trainiert werden.<\/p>\n\n\n\n

a) Herz-Kreislauf-Atmung<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Dieses System umfasst Herz und Arterien, Venen und Kapillaren. Sie transportieren Sauerstoff sowie N\u00e4hrstoffe und Abf\u00e4lle durch den K\u00f6rper. Sie \u00adversorgen die \u00adMuskeln und Organe mit Sauerstoff und N\u00e4hrstoffen und schwemmen Abfallprodukte des Stoffwechsels \u00adwieder aus. Die Lunge und mit ihr die Atmung sind auch ein Teil davon: Durch den Austausch von Sauerstoff und Kohlendioxid ist die Lunge direkt mit dem \u00adBlutkreislauf verbunden. Bei steigender Belastung m\u00fcssen diese Stoffe immer schneller bef\u00f6rdert werden.<\/p>\n\n\n\n

Was geschieht, wenn wir beginnen, unser Pferd zu trainieren?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

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Die Sauerstoffzufuhr zum Gewebe verbessert sich, weil sich ein weitverzweigtes Netzwerk von Blutgef\u00e4\u00dfen und Kapillaren bildet. Diese Strukturen wachsen bei Belastung und erh\u00f6hen somit die Kapazit\u00e4ten f\u00fcr den \u00adTransport von Sauerstoff und N\u00e4hrstoffen in die \u00adMuskel und den schnelleren Abtransport von \u00ad\u00fcberfl\u00fcssigen Stoffen und Produkten aus den Muskeln.<\/p>\n\n\n\n

Das Herz \u00adverbessert seine Pumpleistung. Der Herzmuskel zieht sich kr\u00e4ftiger zusammen und kann mit jedem Schlag mehr Blut ins Gewebe pumpen. Damit sinkt die \u00adHerzfrequenz. Beim Pferd sind das 40 bis 200 Schl\u00e4ge. F\u00fcr den Menschen w\u00fcrde das bedeuten, dass er nicht mehr so schnell \u00bbauf Hundertachtzig\u00ab ist.<\/p>\n\n\n\n

Bei Belastung erfolgt eine Umleitung der Blutstr\u00f6me: Im Ruhezustand zirkulieren rund 15% zum Muskel, bei Belastung bis zu 80%, bei Ruhe beansprucht das \u00adGehirn ca. 10%, bei extremer Belastung bekommt es nur noch 2 % des Blutes. Je intensiver trainiert wird, \u00addesto mehr rote Blutk\u00f6rperchen zirkulieren im Blutstrom.<\/p>\n\n\n\n

Die Milz legt eine gr\u00f6\u00dfere Reserve an, die bei Bedarf genutzt werden kann. Der h\u00f6here H\u00e4moglobinspiegel bewirkt, dass mehr Sauerstoff zum arbeitenden \u00adMuskel transportiert werden kann. Die Speicherkapazit\u00e4t f\u00fcr Erythrozyten l\u00e4sst sich also trainieren.<\/p>\n\n\n\n

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Das Leistungspotential des Pferdes h\u00e4ngt von seinen Energiereserven und dem verf\u00fcgbaren Sauerstoff ab.<\/em><\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n

Atmung bedeutet die Aufnahme von Luft\/Sauerstoff. In den Lungenbl\u00e4schen \u00adfindet die \u00dcbergabe von \u00adSauerstoff in den Blutkreislauf statt. Atmung ist aber auch der Abtransport des Abfallproduktes Kohlendioxid aus dem K\u00f6rper. Ebenfalls werden bei dem Prozess Fl\u00fcssigkeit und W\u00e4rme an die Umwelt abgegeben. Die Atmung dient demnach auch der Regulation des Wasser- und W\u00e4rmehaushalts.<\/p>\n\n\n\n

Ein Pferd macht in der Minute 8 bis 120 Atemz\u00fcge. In der h\u00f6chsten \u00adFrequenz entspricht die Anzahl der Atemz\u00fcge der Anzahl der m\u00f6glichen Galoppspr\u00fcnge, und hat damit limitierenden Charakter. Umgesetzt wird ein Volumen von 50 \u2013 1800 Litern pro Minute.<\/p>\n\n\n\n

F\u00fcr derartige Leistungen ist ein minimaler Atemwiderstand vonn\u00f6ten: Hyperflexion oder zu starke Beiz\u00e4umung verursachen Str\u00f6mungsverengungen. Ein freier Luftstrom durch die Atemwege gew\u00e4hrleistet das ungehinderte Arbeiten der Lunge und die Sauerstoffversorgung der Muskeln.<\/p>\n\n\n\n

Der Atemapparat ist leider nur eingeschr\u00e4nkt trainierbar. Das Gewebe, das den Sauerstofftransport von der Lunge ins Blut bewirkt, l\u00e4sst sich durch \u00adTraining nicht vermehren oder verbessern. Im \u00ad\u00ad\u00ad\u00adUmkehrschluss sind \u00adBesch\u00e4digungen weitgehend bleibend. Das \u00adAtemvolumen aber, also die Sauerstoffmenge pro Atemzug, kann durch \u00dcbung der \u00adAtemtechnik und \u00adAtmungsmuskulatur vergr\u00f6\u00dfert werden.<\/p>\n\n\n\n

Und Deshalb sind alle \u00adMa\u00dfnahmen von Bedeutung, die dem Erhalt der \u00adFunktionsf\u00e4higkeit der Lunge dienen. Dazu \u00adgeh\u00f6ren staubarmes Futter, \u00adfrische Luft sowie Bewegung im Sinne einer \u00adangepassten Belastung durch \u00adlangsam \u00adaufbauendes Herz-Kreislauf-Training. Schlecht \u00adtrainierte \u00adPferde \u00adk\u00f6nnen nach H\u00f6chstbelastung in der Lunge \u00adbluten. Eine Sauerstoffschuld entsteht im Muskel. Der Sauerstoffmangel macht das Blut dicker, der Blutdruck steigt.<\/p>\n\n\n\n

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Die Anpassung des Herz-Kreislauf-Systems ist die unverzichtbare Basis der Grundkonditionierung und des Ausdauertrainings.<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n

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Perfekt f\u00fcr lange Ausritte: Unsere Satteldecke aus 100% Wolle<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

b) Muskulatur<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Die Muskulatur hat vier funktionelle Bereiche: \u00adAusdauer, Schnellkraft, Koordination, Flexibilit\u00e4t. Muskeln sind von Natur aus gut durchblutet und profitieren von einem gut ausgebauten Herz-Kreislauf-System. Sie sind \u00addurchzogen von einem dichten Kapillarnetz, das die Durchblutung und Versorgung gew\u00e4hrleistet. Durch Training verbessert sich dieses Netz weiter und damit die Versorgung des Muskels. Er kann im sogenannten aeroben Stoffwechsel mehr Sauerstoff aufnehmen und verwerten.<\/p>\n\n\n\n

Im Muskel finden Enzymaktivit\u00e4ten statt, die der biochemischen Energieerzeugung dienen. Auch die intensivieren sich. Die Abl\u00e4ufe der Energiespeicherung und des Energiestoffwechsels werden optimiert. Ein \u00adNebenprodukt des Muskelstoffwechsels ist \u00adW\u00e4rme, \u00adderen Abtransport wiederum durch die leistungsf\u00e4hige Infrastruktur erleichtert wird. Muskelfasern \u00bb\u00adlernen\u00ab, d.h., sie ziehen sich m\u00f6glichst energiesparend \u00adzusammen.<\/p>\n\n\n\n

Es gibt drei unterschiedliche Fasertypen:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Typ I:<\/strong> langsam kontrahierend, erm\u00fcdungsresistent, flach, Ausdauertraining, aerobes System<\/p>\n\n\n\n

Typ IIA:<\/strong> schnell kontrahierend, erm\u00fcdungsresistent, Ausdauer- und Schnelligkeitstraining, aerobes\/\u00adanaerobes System<\/p>\n\n\n\n

Typ IIB:<\/strong> schnell kontrahierend, schnell erm\u00fcdend, dick, Schnellkraft, anaerobes System<\/p>\n\n\n\n

Daraus ergeben sich je nach Aufgabe des Muskels verschiedene Trainingsans\u00e4tze:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Ausdauertraining \u2013 lange langsam laufen
Krafttraining \u2013 bergauf reiten, Dressur
Parallel dazu werden ge\u00fcbt:
Flexibilit\u00e4t \u2013 Dressur, Dehnen, Biegen
Koordination \u2013 Springen, Gel\u00e4ndeschwierigkeiten, Propriozeptionstraining<\/a><\/p>\n\n\n\n